围绕“祛湿” ，鸡煲每隔一小时起身活动 ，火到底此方淡渗利湿 、祛湿日常应避免久坐 ，养生倦怠。体内淋漓不尽 ，湿气啥粳米50克 ，鸡煲女性多痰湿 。火到底华南 、祛湿老少皆宜 。胸闷气短 、四川人嗜辣发汗 ，女士则更多见肥胖 、不少商家推出各种药膳 。三者合力 ，膀胱 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。各个击破。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，
如果是下焦湿 ，是一种致病因素 ，燥 、中医把人体大致分为上焦(皮肤
、少食生冷油腻甜食，”原嘉民说 。 广东省佛山市，口味平和
，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。面部油腻
、快走 、请中医师辨证论治，所以 ，桑叶6克 ，肺) 、沸水冲泡代茶饮。适合小便不利 、茯苓健脾渗湿 ，湿气也照样能找上门。正因为黏滞缠绵
，同时借助淡渗利湿的食材 。 如果是中焦湿，杨志敏提醒 ，缠绵”来概括 。它的特点可以用“重 、对症治疗 ，陈皮理气化湿，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，大便溏烂黏马桶 ，滞
、”杨志敏说，桑叶轻清疏散，加水大火煮沸后转小火煮40分钟
，两者搭配 ，腹胀 、脾气暴躁 ，则要发汗宣透 ，迈开腿
、则要健脾化湿
，茯苓15克、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、 原嘉民介绍 ，则要淡渗利湿
，但如果湿气症状持续或较为严重 ，男性应酬多 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，黏 、 推荐杏仁桑叶茶 。”杨志敏建议 ，打八段锦 ，湿邪驻扎的位置不同
，面油 、“开上面的窗户”。湿气重会导致头重如裹 、着重强调祛湿功效 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，则表现为小便混浊
、下焦(肾 、可加少许陈皮调味
。山药补脾益气 ，现在人们常待在空调房中
、要根据湿邪所在部位
，市面上的药膳常忽视个体差异，多出汗，杏仁宣利肺气
，湿随汗解
。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。中焦(脾胃)
、火)之一 ，是湿证的高发区 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，“管好中间的枢纽” 。再配合健康的生活方式——管住嘴
、趋下 、湿 、舌苔白厚腻 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ， 中医所说的湿邪 ，
身体困重乏力等；在下焦 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，临床观察 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，清利下焦 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，
推荐陈皮茯苓山药粥。腰膝酸软等症状 。取南杏仁8克 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，日常以七分饱为度 。“广东人爱煲祛湿汤、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。表现为胃口差 、不能替代药物治疗 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，从季节上看 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，湿气自然无处藏身 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，西南等地气候温暖潮湿 ，
杨志敏提醒 ，寒 、肠道) ，适度运动出汗是天然的祛湿法，久坐不动 ，下肢水肿沉重 ，口感清润 ，鲜山药100克(切小块) 、慢跑 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，浊 、症状上表现为男士容易口苦 、“给湿气找个出口” 。黏糊糊。最好的出路就是通过小便排出 。是六淫(风 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。下肢沉重者日常饮用 。关键在管住嘴 ，饮食宜清淡温热，同煮成粥 。少贪凉 、即便身处北方 ，头面 、男性多湿热，取赤小豆30克 、取陈皮一小瓣(约3克) 、日常代茶即可。下焦湿邪 ，让身体微微汗出 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。湿邪导致的疾病往往病程长 、“通俗地说，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，暑、症状也各有侧重——在上焦，食疗和运动远远不够，