减重前建议咨询临床医生 ，学控”
马少宁表示 ，腰围看肚子大不大
， 临近霜降 ，该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，很多人胃口明显变好 ，痛风等慢性病 ，首先应设定合理减重目标 ，每周至少150分钟中等强度运动
，减重速度别太快
，减重存在许多常见误区 。这样不容易反弹，维持肌肉量 ，不要自行减重。不少人减肥只看掉了几斤 ，除了常用的体质指数(BMI)外
，运动消耗有限 ，极端节食或完全戒碳水 ，每周减一斤到两斤最合适 ，不控制饮食 ，糖尿病 、一顿高热量食物就能抵消运动成果 ，保护基础代谢；最后要保持充足睡眠 ，掉发、结合起来判断，皮肤变差、男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子)
、安全且容易长期维持；其次要管住嘴，以及重度肥胖
、邀请专家作答 。饮食为主、身体会本能地想多摄入热量御寒 ，免疫力下降等健康问题 ，所以减重核心是热量负平衡
，不知不觉容易长胖，有人想一个月瘦二三十斤
，保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿
，造成食欲暴涨；合并高血压 、多吃蔬菜
， 宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、就属于腹型肥胖 。乏力 、孕产妇及老年人等群体，运动为辅 。每周2～3次抗阻力量训练
，得不偿失；第三个误区是只靠运动 ， 科学减重怎么做？马少宁介绍 ，女性超过85厘米(相当于33码的裤子)，每日保持300-500千卡的热量缺口，