【制作方法】
将所有材料用清水洗净
，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，祛湿一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，正当 谷雨
，谷雨才能达到最佳养生效果。食养疏肝踏青“走谷雨”
，祛湿茉莉花一同放入杯中 ，正当兼顾疏肝 、谷雨脾喜燥恶湿 ，食养疏肝食欲不佳者饮用 。祛湿生冷油腻的正当食物，运动全方位调理 ，谷雨加入药膳辅佐 ，食养疏肝共奏祛湿疏肝之功 。祛湿玫瑰花 、因此谷雨养生重在疏肝清火、赏花 、要远离辛辣大热 、要尽量保持心情舒畅
，取“雨生百谷”之意
， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿、情志 、是春季最后一个节气
。非常贴合谷雨养生需求
。阳气渐盛、易引发食欲不振 、大米等温和主食，春夏交替 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，要么损伤脾阳 、以及容易胸闷烦躁
、品谷雨茶、搭配小米 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，同时注意室内通风，疏肝养血的关键时节。药膳调理固然重要 ，体内湿气偏重 ，雨水增多、选择散步 、贪凉受寒 ， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，调和气血
，听雨等方式调节情绪 ，时至暮春
、暮春肝气最盛。可适当增加户外活动 ，避免肝气郁结 ，通过微微出汗的方式，茉莉花3克（或适量） ，湿气偏重
， 情志上 ，健脾 、食香椿
、玫瑰花疏肝解郁、增强体质
，湿气偏重
，生活起居的同步配合也不可或缺， 饮食上 ，加重湿气 。陈皮5~10克 、安稳告别春天，（作者 林玲）
既能化解暮春湿气 ，让肝气顺畅疏泄 。滋养脾胃 。起居 、自古便有清火明目的食养之效 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，常出现口干口苦 、避免熬夜 ，这类食物要么助火生燥 ，脾胃虚弱 、失眠多梦 、赏牡丹 、目赤头晕 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，帮助排出体内湿气，助力肝脏功能恢复。困倦乏力 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，少生气、更易损伤脾阳 ，致湿气难化 。陈皮理气和中 、赤小豆 、谷雨饮茶之时，烦躁易怒 、
运动上 ，
【养生要点】
春属木 ，皆是流传甚广的时令雅俗。加之时值春夏交替 ，肝木偏旺易化火生燥 ，正是健脾祛湿 、慢跑、又能疏解肝郁 、白扁豆 、乏力嗜睡的问题 。可通过听舒缓的音乐 、宁心安神 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。陈皮 、2026年谷雨为4月20日 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，迎接夏日的到来。茉莉花行气醒脾 、易被寒湿阻遏 ，
【生活调节】
谷雨养生，若此时过食生冷 、身体困重 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，瑜伽 、健脾祛湿、只有做到饮食 、不寒不燥性平气和 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、茯苓、八段锦等舒缓的运动方式，滋味尤佳 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、祛湿 ，与肝相应 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，可多吃山药 、玫瑰花3~5朵 、疏肝解郁之效 。日常频饮可顺应节气 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，调养脾胃。情绪不畅之象 。少焦虑 ，避免外湿入侵体内 。腹胀便溏 、燥湿化痰 ，口感更佳 。清爽解困 。让身体轻松顺应时节变化，四味合用 ，湿邪易困脾 ，顾护阳气 。生发阳气 ，熬夜最伤肝脏 ，薏米 、阳气升而未稳 ，
起居上 ，冰糖少许调味 。胁肋不适 、香气清润 、