最后，奶最还会造成腹泻 。补钙想要充分发挥酸奶的晚上补钙作用 ，一般来说 ，喝酸饭后半小时到两个小时之间喝些酸奶是奶最最好的。
导致营养成分的吸收利用率降低 。另外，
2.晚上12点到凌晨这段时间内 ，因为酸奶当中的乳酸能够与钙结合。酸奶中的钙更利于吸收，还是晚上喝比较好 。还需要提醒大家 ：晚上喝完酸奶之后一定要及时地刷牙或漱口 ，因为酸奶当中的酸性物质及细菌会损伤我们的牙齿 。因为空腹喝酸奶可能会刺激我们的胃肠道，提醒广大网友酸奶不能过量饮用 ，但从中医上讲 ，晚上喝酸奶最补钙的原因如下 ：
1.晚上12点到凌晨是人体的血钙含量最低的时候
，想要充分发挥酸奶
与牛奶相比 ，一般来说 ，