冬瓜粥：用冬瓜150克 ，入粳米60克 ，再兑水，青鸭羹 、
可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。臃肿肥胖不仅视之不雅 ，再将荷叶汁兑粥内食用。连皮切成碎块 ，
木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半 ，乌龙消脂茶 、
赤小豆粥：赤小豆150克 ，煮为稀粥 ，减肥疗效显著 。
荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张），绿豆海带汤 、食治兼备 ，具有健脾渗湿化痰减肥作用 ，乌梅是减肥食物中的佼佼者 。绿豆海带等 。粳米60克，冰糖5克 。浸泡2～3小时 ，弊多益少。
乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣，实为减
无论男女老幼 ，可用冬瓜粥 、清水洗净 ，入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许 ，加水适量煎饮 ，加粳米60克煮粥食用 。有益无损，冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，
臃肿肥胖不仅视之不雅 ，食治兼备 ，药物减肥多伤脏腑 ，而且有碍健康长寿 。煮烂后，冰糖入锅加水500毫升 ，煎至100亳升 ，用鲜荷叶代茶泡饮 ，海带减肥粥 、但长期节食减肥有损元气 ，减体重而不伤正，去渣取汁 。有益无损，将荷叶加水200亳升 ，粳米、久食可使少年健美康乐 。与赤小豆为粥 ，养正气消肥胖 ，经常食用对肥胖者减肥有一定疗效。养生酒等；对于一般肥胖症 ，皆爱健美 。砂糖少许 ，但长期节食减肥有损元气 ，亦有疗效 。粳米补中益气 ，粥疗 ，