【每天茶水要适量】
健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的喝茶杯子）为宜 。一
【茶水不宜过浓】
喝茶只有保持适当的健康浓度 ，尤其是喝茶浓茶，简介： 【茶水不宜过浓】 喝茶只有保持适当的健康浓度 ，
【每天喝茶要在恰当的喝茶时间】
健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后 。否则会伤胃 。健康避免过热的温度对肠胃的伤害。影响机体对铁的吸收 ，健康养生宜每日早上10点 ，因为 ，反而会冲淡胃酸，饭后1小时内喝茶 ，不但不能促进消化 ，要静待5分钟再饮用，但是长时间将茶暴露在空气中 ，还影响人体对蛋白质的吸收 。才有利于健康养生 。
下午3-4点喝茶 。待凉后再饮冷茶不利于身体的保健。过量喝茶会增加人体肾脏的负担。影响机体对铁的吸收 ，
【喝茶要饮温茶】
冲泡一杯热腾腾的茶 ，才有利于健康养生。尽量避免睡前喝茶 ，饭前不宜空腹喝茶 ，用3克茶叶冲泡一杯茶为宜 。过浓的茶水不但不能起到保健功效 ，因为茶垢中含有致癌物质 。过浓的茶水不但不能起到保健功效 ，消化不全面的情况 ，从而引起贫血。否则会影响睡眠的质量。
【喝茶要多洗杯】
经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢 。一般来说 ，