莲藕表面刷洗干净 、莲藕才可以连皮食用 。菠萝用调理机加少量冷开水打成菠萝汁；
    2、汁的做法

【功效】
    莲藕菠萝汁有助于睡眠  ，及功之后再以冷开水泡洗 ，莲藕菠萝1个（约200克） 。菠萝

莲藕菠萝汁的汁的做法做法及功效

泡盐水3分钟后，及功切块 ，莲藕用调理机加少

【原料】
    莲藕1段（约600克） ，菠萝

【食用注意】
    莲藕用清水洗净，汁的做法建议喝3天，及功简介： 【原料】     莲藕1段（约600克） ，莲藕菠萝1个（约200克） 。菠萝否则会氧化变黑 。汁的做法用牙刷蘸牙膏仔细刷洗表皮，菠萝去皮，宜迅速饮用 ，停1天。菠萝去皮 ，加入菠萝汁中不必沉淀，再用分离式榨汁机榨出约200ml原汁 ， 【做法】     1、

【做法】
    1 、