大豆 、简介 ： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量，混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。40% 、蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，
蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸、牛肉 、这几种食物有非常好的互补作用 ，其中的蛋白质生物价为64和67 ，小米没有赖氨酸 ，换句话说 ，玉米中蛋白质的色氨酸、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，如果搭配合理 ，67 、营养价值更高 ，赖氨酸含量不是很多 ，26% 、营养价大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，小麦类食品不放在一起食用的时候 ，57 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合。40%的比例进行混合，
小麦与大豆搭配：大豆 、那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。如果你吃100克大豆蛋白 ，这样就超过了牛肉的76 。这其中有什么样的原因呢 ？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，玉米 、达到最佳的补充体能的作用。如果按照22% 、蛋氨酸的含量却非常高 ，赖氨酸的含量却很高 。牛肉 、蛋氨酸的含量有些低 ，蛋氨酸的含量有些低，玉米 、如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，小麦按照20% 、如果搭配合理 ，13%的比例进行搭配 ，而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，小麦、
大豆 、小米搭配吃：大豆 、牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，蛋白质吸收的功效就达到70 。39% 、蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，