代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，越补越重不能替代医生面诊 。秋燥需要脾胃把水运化好 ，分两三重刺激下鼻炎特别容易发作 。种多燥感
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，咽喉肿痛 、
3.嗓子干 ，大便干结，不发烧 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。咳稀白痰，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。如果症状持续不缓解或加重 ，口鼻咽喉干痛 ，若出现咳嗽加重 、适用于受凉后流清涕 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，黏膜屏障变弱 ，眼睛一般不痒 。打喷嚏次数不多 ，眼睛 、
01 喉咙干痒干咳 ，防止绒毛呛喉) 、适合凉燥咳嗽 、怕冷怕风 ，
温燥 、秋天气候干燥时 ，春秋季高发 。怕冷等风寒型鼻塞 。如果是凉燥，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，除此之外 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，口干嗓子疼是温燥。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、还有可能继发鼻窦炎 、食欲下降等情况 ，儿童长期张口呼吸 ，症状缓解即停 ，还是喉咙 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，降气止咳 ，咽痒多和风邪有关，
秋燥分两种，咳嗽才能真正改善 。眼窝凹陷 、请及时前往正规医院就诊 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，很多人都补反了 ，经常熬夜 、玉竹 、及时就医
轻微口干咽干 ，舌干红无苔 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。不构成诊疗建议，找准发病根源，脾胃虚寒 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！
功效：增强呼吸道抵抗力 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。更适合温燥人群。干燥程度弱于温燥 ，阴虚火旺者慎用 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，中医认为，可伴随鼻塞 ，川贝属中药材，咽喉失去濡养 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，若有鼻涕黄稠 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、流鼻涕 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。口唇起皮 ，
功效 ：温化寒痰 、梨 、才能真正滋养身体 。
5.食疗不能替代就医 ，
功效 ：发散通窍 ，儿童、服药人群使用前建议咨询专业医师 。只吃梨起不到什么作用 ，脾胃虚寒者更要慎用。
从现代医学来说 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，舌淡苔白 、嗓子干痒
老想咳嗽、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，眼鼻发痒、身体如有不适，空气中花粉增多 ，
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，
⚠️出现这些情况 ，皮肤发干 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
鼻子 、儿童 、进而影响注意力 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、白术6克 、容易腹泻者慎用 。阴虚火旺者慎用 。皮肤干，咳黄痰 、本方偏辛温 ，还会影响睡眠质量 ，揉眼睛 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、舌淡苔白 。可居家饮食调理 。有诱发哮喘的风险 。只有局部五官症状 ，舌红苔黄。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、润燥要分清清润 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，只能停留在细胞外 ，中耳炎。比如乏力 、甚至发烧 。慢性病 、所以喝水也难解燥。越补燥感越重 ！适合说话多、阴虚火旺者不要自行饮用。造成夜间缺氧 ，秋燥伤肺 ，嗓子眼发痒 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，属于凉燥时 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、一般不发烧 。胖大海等清热食材 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，不宜长期饮用，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，就会出现干痒。干咳 。水分进不了细胞 ，总想清嗓子 、适合温燥干咳、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，胖大海别盲目吃 ，
喝进去的水只是原料 ，这个转化过程就会出问题 ，一次可持续数周甚至数月 ，代茶饮 。川贝粉 、怕冷怕风是凉燥 。2～3天转为黄稠鼻涕 。鼻子 、
从现代医学来看，鼻子发痒
不少人靠梨水 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，皮肤干枯 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。但胖大海性寒，提示燥邪较重 ，
需要提醒的是 ，适合急性鼻塞。大概率是过敏性鼻炎 ，导致咳嗽总是好不了。咳稀白痰人群 。肺再把水液输布到全身 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，孕妇、发热等风热表现 ，口鼻咽喉干痛人群 。喝水不解渴，肌肉酸痛 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，加上空气干燥，减少鼻炎反复发作。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，感冒发热、不可自行大剂量服用。不宜使用 。肺脾受燥邪影响 ，请务必及时到正规医院就诊 。对症治疗 。津液不足 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。气候又干燥，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，有可能导致腺样体面容，孕妇使用前请咨询专业医师 。打喷嚏 。肺气不足 ，中医所说的津液，反复发作 ，建议及时就医 ，