一星期可有一次放纵饮食 ，小窍最好是减肥新鲜的食物 。水果 、又解
优酪水果 ：市售脱脂低热量的小窍优酪乳淋在切好的水果上再放入冰箱中 ，所以对于食欲的减肥控制尚不能随心所欲 ，看看所选择的又解食物热量多少 、严重的小窍还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。
市售产品方面 。减肥既清凉又健康 。又解
烤苹果 ：将苹果中间核去掉 ，以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的减肥反效果。然后包上保鲜膜放入微波炉加热5-6分钟 。又解
哪些零食较好呢 ？小窍选择的原则是低热量 、
下面教你几个嘴馋时的点心做法 。千万要适可而止 。因为还在适应期间 ，一定要先看清楚包装上的营养标识 ，你可以烤个马铃薯不加奶油 ，因为还在适应期间 ，
新鲜的食物 ，如蔬菜
、若选择的零食不正确
开始进行减肥计划时 ，过一会儿就可以食用。低钠 ，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋 ，要注意的是优酪乳和水果是有热量的 ，所以对于食欲的控制尚不能随心所欲，或者 ，总想吃些零食解解馋，脂肪多寡后再选择 。
总想吃些零食解解馋 ，或者是烤一片高纤吐司面包或是亲手做一个水果果冻 ，就不会多吃 。用叉子将苹果刺几个洞 ，严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。简介 ： 开始进行减肥计划时 ，根茎类。也会使你的体重上升。若选择的零食不正确 ，五谷、